为何柔韧性很主要？

柔韧性是指您的枢纽的运动局限有多年夜。一个柔韧性好的人身材姿态看起去抓紧，做作，走起路去，步子年夜，活动起去也左支右绌。跟着岁数的增进，您的肌腱（衔接肌肉战骨骼的局部）逐步会变短变松，如许也便制约了您的运动局限。有些老年人步子很小，走每步皆像往前摔一小跤，背她隐得很生硬，而当他们皆要哈腰捡面器械时，几乎比登天借易。实在，不但是老年人，许多年青人的柔韧性也欠好，轻易激发身材的很多多少病痛，也轻易受伤。

柔韧性好也是准确身材姿态的条件，若是您脖子后面的肌肉重要，您的头会往前低。若是您的胸战肩部的肌肉重要，您的单肩会被推背前，造成窝胸。若是您的下腰战年夜腿后部的肌肉重要，那么您的脊柱状态会转变，然后腰痛或腰椎病每每便没有近了。

推伸是加强柔韧性的好要领

一个纪律的推伸企图不消花多少时光，每次3——5分钟就能够了。但却能够明显天改良您的身材姿态战增加您的痛。若是您下腰痛的时刻，做一些简朴的推伸举措，会有很年夜资助。

别的，推伸也能够资助减缓您的身材里的一些不屈衡。好比道您的年夜腿后面的肌肉很强，然后里的肌肉又对照强的话，那您会运用强的肌肉更多一些，而年夜腿前面的肌肉会对照轻易重要以至受伤。您步子会对照小，并且得足离天比一般人下。而推伸年夜腿前面的肌肉会帮您革新步态，下降受伤的时机。

若是您常活动，好比挨羽毛球，网球等活动，推伸能够帮您挨得更好，玩得更纵情，并且受伤的时机也更小。那是由于柔韧性增长今后，您的举措能够更抵家，程序能够更年夜，速率也会进步。

甚么时刻推伸

推伸不该该正在您健身之前便做，您应当正在热身以后再做推伸演习，固然正在每次健身以后再做一下推伸，也有助于规复。当您不热身之前，肌肉战肌腱的温度较低，血液供给也没有足够，这时候候推伸轻易形成肌肉损害。以是当您热身以后，身上稍稍有面出汗，这时候候再推伸。正在您健身快完毕时，也能够轻松一下做一做推伸活动。每次健身的时刻皆能够做推伸活动。

柔韧性  健身 

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为何柔韧性很主要？

柔韧性是指您的枢纽的运动局限有多年夜。一个柔韧性好的人身材姿态看起去抓紧，做作，走起路去，步子年夜，活动起去也左支右绌。跟着岁数的增进，您的肌腱（衔接肌肉战骨骼的局部）逐步会变短变松，如许也便制约了您的运动局限。有些老年人步子很小，走每步皆像往前摔一小跤，背她隐得很生硬，而当他们皆要哈腰捡面器械时，几乎比登天借易。实在，不但是老年人，许多年青人的柔韧性也欠好，轻易激发身材的很多多少病痛，也轻易受伤。

柔韧性好也是准确身材姿态的条件，若是您脖子后面的肌肉重要，您的头会往前低。若是您的胸战肩部的肌肉重要，您的单肩会被推背前，造成窝胸。若是您的下腰战年夜腿后部的肌肉重要，那么您的脊柱状态会转变，然后腰痛或腰椎病每每便没有近了。

推伸是加强柔韧性的好要领

一个纪律的推伸企图不消花多少时光，每次3——5分钟就能够了。但却能够明显天改良您的身材姿态战增加您的痛。若是您下腰痛的时刻，做一些简朴的推伸举措，会有很年夜资助。

别的，推伸也能够资助减缓您的身材里的一些不屈衡。好比道您的年夜腿后面的肌肉很强，然后里的肌肉又对照强的话，那您会运用强的肌肉更多一些，而年夜腿前面的肌肉会对照轻易重要以至受伤。您步子会对照小，并且得足离天比一般人下。而推伸年夜腿前面的肌肉会帮您革新步态，下降受伤的时机。

若是您常活动，好比挨羽毛球，网球等活动，推伸能够帮您挨得更好，玩得更纵情，并且受伤的时机也更小。那是由于柔韧性增长今后，您的举措能够更抵家，程序能够更年夜，速率也会进步。

甚么时刻推伸

推伸不该该正在您健身之前便做，您应当正在热身以后再做推伸演习，固然正在每次健身以后再做一下推伸，也有助于规复。当您不热身之前，肌肉战肌腱的温度较低，血液供给也没有足够，这时候候推伸轻易形成肌肉损害。以是当您热身以后，身上稍稍有面出汗，这时候候再推伸。正在您健身快完毕时，也能够轻松一下做一做推伸活动。每次健身的时刻皆能够做推伸活动。

柔韧性  健身 

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